
Metody rzucenia palenia - ze znajomym czy samodzielnie
Każdy ma swój sposób na rzucenie palenia. Niektórzy chcą to zrobić samodzielnie, inni wolą mieć wsparcie przyjaciela. Nie ma jednego dobrego sposobu na rzucenie palenia – musisz wybrać taki, który najlepiej sprawdzi się u Ciebie, szczególnie w te trudniejsze dni. Czy rzucasz solo, czy z przyjacielem, weź pod uwagę następujące kwestie.
Rzucanie solo
Tylko Ty możesz siebie przekonać do rzucenia palenia. Jeśli robisz to razem z kimś albo kogoś wspierasz, to świetnie, ale ostatecznie to Ty musisz wytrwać w postanowieniu.
- Nie musisz iść na kompromis
Możesz rzucić palenie w sposób, który najlepiej się u Ciebie sprawdzi. Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz, gdy starasz się rzucić palenie, jest przejmowanie się innymi. Rzucanie solo pozwala Ci na (zdrowy) egoizm i skoncentrowanie się na swoim planie zrywania z nałogiem. - Wybierz sobie wsparcie
Możesz zdecydować, którzy spośród przyjaciół, krewnych i współpracowników zapewnią Ci najlepsze wsparcie w podróży do życia bez papierosów. - Mniejsze wpływy z zewnątrz
Jeśli Twojemu przyjacielowi się nie uda, nie można wykluczyć, że i Ty zechcesz zrezygnować. „On się wycofał, więc ja też mogę.” Kiedy walczysz z nałogiem na własną rękę, w mniejszym stopniu przejmujesz się wzlotami i upadkami innych osób rzucających palenie.
Rzucanie z przyjacielem
Czasem, aby przetrwać trudniejsze chwile, potrzebna jest nam pomoc innych. Rzucanie palenia może być trudnym zadaniem, a – jak mówi przysłowie – wspólny problem to pół problemu.
- Gwarancja wsparcia
Towarzysz czy towarzyszka od rzucania palenia lepiej zrozumie, przez co przechodzisz, niż Twój niepalący partner czy przyjaciele. Osoba ta przeżywa te same emocje, napady głodu nikotynowego i trudności co Ty, więc w razie potrzeby zapewni Ci wsparcie. - Pomagając innym, łatwiej osiągniesz swój cel
Rzucając z przyjacielem, pomagasz komuś osiągnąć cel, czyli zerwanie z paleniem, a to może być doskonała motywacja. - Mniej pokus
Jeśli Twój przyjaciel przestaje palić, nie kojarzysz już Waszych spotkań z paleniem. I przestajecie się nawzajem kusić do papierosa.
Rzucanie palenia i wsparcie innych osób
Dowiedz się, jak zorganizować sobie system wsparcia, który pomoże Ci rzucić palenie na dobre.
Jak zwalczać głód nikotynowy
Identyfikacja sytuacji, w których odczuwasz głód nikotynowy, to pierwszy krok do radzenia sobie z nim.