Jeśli ktoś z Twojego otoczenia próbuje rzucić palenie, będzie mu potrzebna pomoc przyjaciół, rodziny i współpracowników. Jeśli tylko chcesz, możesz pomóc bliskiej osobie rzucić palenie.
Możesz skorzystać z tych prostych sposobów i pomóc komuś z Twojego otoczenia rzucić palenie.
Poznaj fakty
Jeśli wiesz, dlaczego rzucenie palenia jest dla tej osoby ważne i potrafisz jej właściwie doradzić, może to być niezwykle pomocne. Możesz zacząć właśnie tutaj, korzystając z wielu pomocnych informacji, które pozwolą Ci zrozumieć wszystkie problemy związane z rzucaniem.Słuchaj z uwagą
To może się wydawać oczywiste, ale gdy wspierasz kogoś, kto rzuca palenie, słuchanie jest niezwykle istotne. Jeśli ze zrozumieniem wysłuchasz opowieści o obawach, napadach głodu nikotynowego i stresach osoby rzucającej, lepiej zrozumiesz jej sytuację, a ponadto umożliwisz jej wygadanie się, co zmniejsza pokusę zapalenia papierosa.Odwracaj uwagę
Niemyślenie o paleniu może być jedną z najskuteczniejszych strategii dla osób rzucających. Odwracając ich uwagę od głodu nikotynowego wyświadczysz im ogromną przysługę. Nawet coś bardzo prostego, jak kubek herbaty, ciekawy artykuł w gazecie czy spacer z psem, może pomóc przetrwać chęć zapalenia.Zmień zajęcia i otoczenie
Jeśli wiesz, że Twój przyjaciel prawdopodobnie będzie miał ochotę zapalić w pubie, zaproponuj dla odmiany miejsce, w którym się nie pali. Spróbuj zaproponować alternatywę do zajęć, które kojarzą mu się z paleniem.Nie mów stale o rzucaniu palenia
Chociaż kusi Cię, aby ciągle wałkować temat rzucania nałogu, efekt może być przeciwny do zamierzonego. Osoba rzucająca czuje presję i szuka pociechy w papierosie. Ciągłe rozmowy o rzucaniu stale przypominają rzucającemu o paleniu i doprowadzają go do szału. Staraj się po prostu zachować pozytywne nastawienie i okazywać wsparcie.Nagradzaj sukcesy
Pozytywna zachęta może być kluczem do skutecznego rzucenia palenia. Możecie np. wyznaczyć szereg celów i coraz większe nagrody za ich stopniowe osiąganie. Po tygodniu niepalenia zapraszasz przyjaciela do kina, po miesiącu fundujesz mu masaż. Po roku wybierzecie się na obiad do dobrej restauracji.Zachęcaj do zdrowych wyborów
Zachęcaj osobę rzucającą palenie do wychodzenia z domu, aby w ten sposób wykorzystywać nowo odzyskaną energię. Zmieniając tryb życia na zdrowszy, poczuje się lepiej we własnej skórze i nie wróci do palenia tak łatwo.Porażka? Nie ma takiej opcji
Nie traktuj zbyt surowo byłego już palacza, jeśli zachwieje się w decyzji i zapali papierosa. Zamiast się wściekać i wpędzać go w poczucie winy (prawdopodobnie i tak już czuje się winny), daj mu wsparcie i zachętę, aby wrócił na właściwy kurs.
