Aby rzucić palenie, musisz wiedzieć, jaki jest wpływ palenia na zdrowie i zerwać z dawnymi przyzwyczajeniami. Wiemy, że nie jest to łatwe – szczególnie jeśli Twoi znajomi są palaczami. Zebraliśmy kilka informacji, aby pomóc Ci zerwać z nałogiem palenia na dobre bez zrywania kontaktów z przyjaciółmi.
Zmień otoczenie i zajęcia.
Wytrwanie w towarzystwie innych nałogowych palaczy oznacza, że często przebywasz w otoczeniu palących przyjaciół i współpracowników. Odcięcie się od znajomych nie jest konieczne. Po prostu użyj wyobraźni, a dodatkową korzyścią będzie poznawanie nowych pasji i zajęć, zaczniesz robić coś nowego i interesującego.
Łatwiej Ci będzie spotkać się z palącymi przyjaciółmi, jeśli zmienisz miejsce spotkania i sposób spędzenia czasu. Jeśli np. Waszą tradycją są spotkania w piątkowe wieczory na kieliszek wina i papierosa, wymyśl coś innego. Możecie np. pójść na obiad albo do kina, obejrzeć wystawę lub wybrać się na wycieczkę..
Zamiast rozmawiać ze współpracownikami podczas zwyczajowej przerwy na papierosa, umów się z nimi na kawę o innej porze.Przygotuj się.
Nie izoluj się od ludzi, gdy rzucasz palenie. Oczywiście w pewnych sytuacjach trzeba będzie zapanować nad głodem nikotynowym. Ale z niektórych wydarzeń, jak np. imprezy urodzinowej, nie zechcesz zrezygnować. Po prostu przygotuj się do nich.
Produkty NICORETTE® stanowią wsparcie dla Twojej siły woli i pomogą Ci zapanować nad chęcią zapalenia. Aby poradzić sobie z głodem nikotynowym w sytuacji towarzyskiej, wypróbuj NICORETTE® Gumy do żucia. Inną opcją jest nasz plaster, który ograniczy chęć na papierosa nawet do 16 godzin.Zapewnij sobie wsparcie.
Większość ludzi będzie chciała Cię wspierać, bo rozumieją, że rzucanie palenia jest czymś wspaniałym, a zarazem ogromną próbą charakteru. Szczególnie w chwilach głodu nikotynowego polegaj na ich wsparciu, a nie tylko na własnej sile woli.Utrzymuj pozytywne nastawienie.
Nie trać z oczu korzyści związanych z rzuceniem palenia. Myśl o tym, jak poprawi się Twoje zdrowie i wygląd, ile pieniędzy zaoszczędzisz i jak szczęśliwi będą Twoi bliscy, gdy dowiedzą się, że już nie palisz. Stale odtwarzaj sobie w głowie te pozytywne myśli. Albo jeszcze lepiej – zrób ich listę i powieś ją gdzieś, gdzie będziesz ją często widzieć, np. na lodówce. Ten optymizm się przyda, gdy trzeba będzie powiedzieć „nie” kolejnemu papierosowi.
