Przejdź do zawartości strony

You are here

Zdrowotne korzyści z rzucenia palenia

Korzyści z rzucania palenia

Czy wiesz, że korzyści zdrowotne z rzucenia palenia są odczuwane już w pierwszej godzinie*? Jeśli interesuje Cię, co się dzieje po rzuceniu palenia, mamy dla Ciebie odpowiedzi.

*MZ, publikacja: Zadanie:Prewencja nowotworów w ramach Narodowego programu zwalczania chorób nowotworowych;

Korzyści zdrowotne

Gdy przestajesz palić, Twój organizm ulega transformacji*.

  • 20 minut
    Ciśnienie krwi i praca serca wracają do normy.
  • 8 godzin
    Stężenie tlenu w organizmie normalizuje się, a stężenie nikotyny i tlenku węgla zmniejsza się o połowę.
  • 24 godziny
    Tlenek węgla został wyeliminowany z Twojego organizmu. Płuca zaczynają się oczyszczać z flegmy i innych zanieczyszczeń powstałych w efekcie palenia.
  • 48 godzin
    W Twoim organizmie nie ma już nikotyny. Odczuwanie smaków i zapachów znacznie się poprawia.
  • 72 godziny
    Oddychanie staje się łatwiejsze. Oskrzela zaczynają się rozkurczać i wzrasta Twój poziom energii.
  • Tydzień 2–12
    Poprawia się krążenie w całym organizmie – jest Ci znacznie łatwiej chodzić i biegać.
  • Miesiąc 3–9
    Kaszel, sapanie i problemy z oddychaniem zaczynają ustępować, a wydajność płuc wzrasta nawet o 10%.
  • 1 rok
    Ryzyko zawału serca maleje o połowę.
  • 5 lat
    Ryzyko zawału serca jest o około połowę niższe niż u palacza.
  • 10 lat
    Ryzyko raka płuc po rzuceniu palenia jest o około połowę niższe niż u palacza. Ryzyko zawału serca jest na tym samym poziomie jak u osoby, która nigdy nie paliła.

Zauważysz także inne korzyści fizyczne z rzucenia palenia:

  • Zwiększona płodność
  • Zdrowsza cera
  • Bielsze zęby i świeższy oddech
  • Bardziej miękkie i lśniące włosy

*MZ, publikacja: Zadanie:Prewencja nowotworów w ramach Narodowego programu zwalczania chorób nowotworowych;

Inne zalety niepalenia

Warto doceniać te mniejsze zwycięstwa, gdy już na dobre zerwiesz z nałogiem:

  • Przyjemniejszy zapach ubrań
  • Mniej stresu
  • Więcej pieniędzy
Ile kosztuje palenie - obliczanie

Kalkulator oszczędności

Możesz się zdziwić, kiedy się dowiesz, ile pieniędzy możesz zaoszczędzić, rzucając palenie.

Rzucanie palenia porady

Jak rzucić palenie - porady

Poznaj odpowiednie fakty i przydatne wskazówki, aby na dobre uwolnić się od palenia.