Ogranicz i rzuć palenie z NICORETTE®

Badania kliniczne przeprowadzone z udziałem ponad 700 palaczy wykazały, że 1 na 3 palaczy, którzy za pomocą gum Nicorette ®, ograniczyli palenie o połowę, w ciągu roku zerwali z nałogiem ^1,2.

Tylko niewielka grupa palaczy jest gotowa, aby zerwać z nałogiem od razu ³. Dlatego stopniowe ograniczanie palenia, to najskuteczniejsza metoda by rzucić palenie całkowicie, gdyż z pomocą Nicorette ® należy dążyć do całkowitego rzucenia palenia w ciągu sześciu miesięcy, chociaż niektórym palaczom może to zająć do dziewięciu miesięcy.

Ograniczanie palenia, aby stopniowo zerwać z nałogiem całkowicie, należy rozłożyć na 3 etapy.

Etap 1

0-6 tygodni: Zastanów się, jakie papierosy najłatwiej Ci będzie rzucić i zacznij właśnie od nich.

Postaraj się ograniczyć ilość wypalanych papierosów, o co najmniej połowę do końca 6 tygodnia. Żuj gumę Nicorette ®, zawsze, gdy poczujesz potrzebę palenia.

Jeżeli w ciągu 6 tygodni nie uda Ci się ograniczyć liczby palonych papierosów o połowę, skontaktuj się z lekarzem.

Etap 2

6 tygodni - 6 miesięcy: Dalej ograniczaj palenie aż będziesz gotowy przestać palić zupełnie.

Jeśli udało Ci się zmniejszyć liczbę wypalanych papierosów po sześciu tygodniach o połowę, w dalszym ciągu stopniowo ograniczaj palenie. Żuj gumę Nicorette ® zawsze, gdy poczujesz, że przestajesz panować nad swoim głodem nikotynowym.

W ciągu 6 miesięcy postaraj się rzucić paleń zupełnie.

Etap 3

6 - 9 miesięcy: Już nie palisz:) teraz stopniowo ograniczaj ilość żutych gum Nicorette ®.

Już nie palisz,... jednak ciągle czasami czujesz głód nikotynowy i żujesz gumę. Staraj się teraz ograniczać żucie gumy aż do momentu, gdy będziesz mógł kontrolować swój głód nikotynowy bez pomocy Nicorette ®. Jeżeli w ciągu 9 miesięcy nie uda Ci się zapanować nad swoim głodem nikotynowym, skontaktuj się z lekarzem.

Referencje:

1. Batra A. et. al. Smoking reduction with a 4mg nicotine gum: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. Clin Pharmacol Ther. 2005: 78; 689-696.
2. W ennike P. et. al. Smoking reduction promotes smoking cessation: results from a double blind, randomized, placebo-controlled trial of nicotine gum with 2-year follow-up. Addiction, 2003: 98; 1395-1402.
3. John R Hughes Four beliefs that may impede progress in the treatment of smoking. Tob. Control 1999; 8; 323-326
4. British Medical Association (BMA)Tobacco Control Resource Centre. Smoking and women's reproductive health: a review for gynaecologists and obstetricians 2006. www.doctorsandtobacco.org Last accessed June 2007.
5. British Medical Association (BMA)Tobacco Control Resource Centre Smoking and the endocrine system: a review for endocrinologists 2006 www.doctorsandtobacco.org Last accessed June 2007.
6. BMA report: Smoking and Reproductive Life: the impact of smoking on sexual, reproductive and child health. FACT FILE 2004 www.doctorsandtobacco.org/.... Last accessed June 2007.
7. Action on smoking and Health (ASH) Factsheet 10: How smoking affects the way you look. August 2004.
8. Koh JS, Kang H, Choi SW, et al. Cigarette smoking associated with premature facial wrinkling: image analysis of facial skin replicas. International Journal of Dermatology 2002; 41,21-27.
9. Factsheet 11: Stopping smoking: the benefits and aids to quitting. March 2001.
10. Smoking In-Depth Report. In-depth from A.D.A.M. 7 Feb 2007. Last accessed 13 Sept 2007.
11. The Non-Smokers' Movement of Australia NSW Quit Campaign - Fact Sheet 5 - SMOKING AND FITNESS www.nsma.org.au/... Last accessed June 2007.
12. June Russell's Health Facts www.jrussellshealth.com/smokwomen.html Last accessed June 2007.
13. British Medical Association report: Smoking and Reproductive Life: the impact of smoking on sexual, reproductive and child health. 2004.
14. National Osteoporosis Society. What is osteoporosis? www.nos.org.uk/about.html Last accessed June 2007.
15. Bump RC and McClish DK. Cigarette smoking and urinary incontinence in women. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 1992 Nov; 167(5):1213-8.
16. ASH Factsheet 7: Smoking, sex and reproduction. September 2006.
17. Preshaw PM et al. The effect of quitting smoking on chronic periodonitis. J Clin Periodontol. 2005 Aug.;32(8):869-79.
18. National Osteoporosis Society. What is osteoporosis? www.nos.org.uk/about.html Last accessed June 2007.
19. Bump RC and McClish DK. Cigarette smoking and urinary incontinence in women. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 1992 Nov; 167(5):1213-8.
20. Action on Smoking and Health (ASH) factsheet 27: Smoking and eye disease. September 2005. www.ash.org.uk. Last accessed June 2007.
21. Cancer Research UK. Lung cancer at a glance. http://info.cancerresearchuk.org/... Last accessed June 2007.
22. British Heart Foundation (BHF) Women and heart attacks. www.bhf.org.uk/. Last accessed June 2007.
23. ASH USA http://no-smoking.org/may02/05-10-02-2.html. Last accessed June 2007.
24. Neal M et al. Sidestream smoking is equally as damaging as mainstream smoking on IVF outcomes. Human Reproduction 2005; 20: 2531-35.
25. American society for reproductive medicine. Patient factsheet: Smoking and infertility. Nov 2003.
26. Lintsen,A et al Effects of subfertility cause, smoking and body weight on the success rates of IVF. Human Reproduction 2005; 20 (7): 1867-75.
27. Park E-W et al . Does enhancing partner support and interaction improve smoking cessation? Annals Of Family Medicine 2004 March/April;2(2):170-174.
28. Gosmokefree www.gosmokefree.co.uk/... Last accessed June 2007.
29. Hofhuis W et al. Adverse health effects of prenatal and postnatal tobacco smoke exposure on children Arch. Dis. Child. 2003;88;1086-1090.
30. Asthma and wheezing in the first years of life. An information paper for health professionals. Australian Government Department of Health and Ageing. www.nationalasthma.org.au/. Last accessed June 2007.
31. Kallen K. Maternal smoking and orofacial clefts. Cleft Palate-Craniofacial J 1997; 34: 11-14.
32. Report of the Scientific Committee on Tobacco and Health. 6.4 Smoking and congenital defects. London: The Stationery Office, 1998.