Palenie i kobiety – negatywne efekty, które może wywołać u Ciebie palenie papierosów

Większość kobiet wie, że palenie tytoniu może powodować raka płuc, choroby serca, a nawet zgon. Ale to, czego mogą nie wiedzieć to fakt, że kobiety niezależnie od ich wieku, mogą zostać poszkodowane przez palenie na wiele innych sposobów. Palenie może ujemnie wpływać na wygląd kobiety, być przyczyną ziemistej cery i przedwczesnego starzenia się, jak również wywoływać niepłodność, wczesną menopauzę⁴ i osteoporozę⁵.

Kobiety palące w czasie ciąży zagrażają nie tylko sobie, ale również swoim nienarodzonym dzieciom⁶. Kobiety, które palą w obecności dzieci, także ryzykują zdrowiem swoich pociech⁶.

Dobrą wiadomością jest fakt, że nigdy nie jest za późno, aby stać się wolnym od papierosów i dołączyć do tysięcy kobiet, które rzuciły palenie w trosce o swój stan zdrowia. Ogromna liczba kobiet rzuca ten zgubny nałóg każdego dnia – Ty też możesz to zrobić. Im szybciej podejmiesz tę decyzję, tym lepiej.

Ten poradnik pomoże Ci lepiej zrozumieć, dlaczego palenie jest szczególnie złe dla kobiet i pokaże korzyści zdrowotne i kosmetyczne wynikające z rzucenia palenia niezależnie od wieku.

NASTOLATKI

Palenie może się wydawać fajne, ale w rzeczywistości jest tak, że szkodzi zdrowiu od pierwszego wdechu.

Skóra

Dym tytoniowy zawiera ponad 4000 substancji chemicznych⁷ i może odwadniać oraz pozbawiać skórę tlenu⁸. Badania wskazują, że szkodliwy wpływ dymu papierosowego na skórę palacza, może rozpocząć się wcześniej niż dotychczas sądzono⁹. Z biegiem lat (jeśli palisz regularnie) na Twojej twarzy szybciej pojawiają się zmarszczki, kurze łapki, a skóra przybiera nieatrakcyjny żółto-szary kolor⁸.

Jedną z najlepszych decyzji, którą możesz podjąć, aby utrzymać piękną cerę jest rzucenie palenia. Przestań palić, a zobaczysz realne korzyści – skóra stanie się bardziej gładka i błyszcząca¹⁰.

Włosy

Czy wiesz, że palenie tytoniu może potencjalnie prowadzić do przedwczesnego łysienia i siwych włosów? Natomiast wyjście z nałogu może przyczynić się do przywrócenia przepływu substancji odżywczych we włosach oraz poprawy ich ogólnej kondycji.

Oddech

Palenie powoduje plamy na zębach i sprawia, że żółkną¹¹. Co więcej, jest także jedną z głównych przyczyn nieprzyjemnego zapachu z ust.

RZUCENIE PALENIA SPRAWI, ŻE PRZESTANIESZ BRZYDKO PACHNIEĆ

Zdrowie

Palenie osłabia formę i wydolność sportową¹². Jeśli palisz jest bardzo prawdopodobne, że nie będziesz w stanie biegać tak szybko, jak osoby niepalące. A serce palacza musi pracować znacznie mocniej, niż w przypadku osób niepalących, gdyż jego ciało zużywa o wiele więcej energii, po prostu starając się nadążyć za niepalącym¹².

Rzucenie palenia powinno umożliwić Ci lepszą wydajność w pracy oraz szybki powrót do dawnej formy.

MIESIĄCZKOWANIE I ZDROWIE SEKSUALNE

Rzucenie palenia może ułatwić zakończenie bolesnego miesiączkowania. Dziewczęta i kobiety, które palą, mogą mieć bolesne i nieregularne okresy⁶. Palenie może być ryzykowne dla dziewcząt, które używają doustnych środków antykoncepcyjnych, gdyż może zwiększać niebezpieczeństwo niezadziałania pigułki⁶. Może również spowodować krwawienie¹³.

Zapytaj samą siebie… czy naprawdę warto jest palić?

20 +

SKÓRA

Palenie może postarzać Cię o 10 lat lub więcej⁸! Twoja cera jest bardziej narażona na żółtoszare przebarwienia. Im więcej dana osoba pali, tym większe jest ryzyko przedwczesnego powstawania zmarszczek⁸.

Po rzuceniu palenia Twoja skóra stanie się zdrowsza i powinna zacząć wyglądać lepiej.

MIESIĄCZKI I ZDROWIE SEKSUALNE

Chociaż poniższa lista może wydawać się ponura, nie rozpaczaj - dostrzeżesz znaczne korzyści wkrótce po zaprzestaniu palenia.

• Ryzyko wystąpienia raka szyjki macicy rośnie dwukrotnie, jeśli jesteś palaczem¹⁴.
• U palaczy istnieje pięć razy większe ryzyko rozwoju chorób narządów płciowych¹⁵.
• Paląc masz większe szanse na nieregularne menstruacje¹⁶.
• Palenie powoduje wyższe ryzyko niezadziałania pigułki antykoncepcyjnej⁶ i wystąpienia krwawień¹³.
• Paląc masz zmniejszone szanse poczęcia dziecka o 10-40% na cykl (więcej informacji na ten temat znajduje się w sekcji o ciąży)^{14, 17}.
• Dobrą wiadomością jest to, że nie jest zbyt późno, aby rzucić palenie. Będziesz szybko mogła dostrzec wszystkie korzyści.

SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA

Nie tylko skóra starzeje się przedwcześnie, lecz również jest wiadome, że palenie tytoniu zmniejsza sprawność fizyczną¹². Palenie jest szkodliwe dla Twojej kondycji fizycznej, nawet jeśli sądzisz, że jesteś w dobrej formie. Obniża wytrzymałość i powoduje zwiększone zmęczenie, zarówno w trakcie jak i po ćwiczeniach¹².

Rzuć palenie, a będziesz miała dużo więcej energii!

30 +

SKÓRA

Na skórze palaczy po trzydziestce mogą pojawiać się już pierwsze zmarszczki, linie i kurze łapki. Twoja cera może stać się ziemista. Dzieje się tak, ponieważ ciągłe narażenie na ciepło z papierosa powoduje przedwczesne starzenie się skóry⁹.

Rzucenie palenia pomoże poprawić wygląd Twojej skóry. Po miesiącu od rzucenia palenia twarz zacznie tracić swoje szarawo-blade zabarwienie i stanie się mniej pomarszczona¹⁰.

Długotrwałe palenie powoduje przebarwienia palców i dłoni używanej do wyciągania papierosów⁸.

ZDROWIE

Wiele kobiet w wieku trzydziestu lat zaczyna myśleć o założeniu rodziny. Dobrym krokiem do osiągnięcia tego celu jest rzucenie palenia (więcej szczegółów w sekcji o ciąży).

SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA

Wiele kobiet obawia się kłopotów z nadwagą po rzuceniu palenia. Ale dzięki zdrowemu odżywianiu się i zwiększeniu aktywności fizycznej, przybieranie na wadze nie powinno stanowić poważnego problemu.

Dodatkowa energia, jaką otrzymasz po rzucenia palenia pomoże Ci poprawić sprawność fizyczną, a dzięki temu będziesz miała więcej czasu na robienie tego, co lubisz.

40 +

SKÓRA

Na skórze twarzy palaczy po czterdziestce mogą pojawić się zmarszczki i wgłębienia w policzkach, na skutek powtarzających się czynności zasysania dymu papierosowego. Twoja skóra może być sucha, ziemista oraz pomarszczona w okolicy warg i oczu⁸.

Dobrą wiadomością jest fakt, że rzucenie palenia pomaga zapobiegać pogarszaniu się tej sytuacji, a to przyczynia się do ogólnej poprawy struktury skóry. Twoja twarz staje się jaśniejsza i ma mniej zmarszczek¹⁰.

ZĘBY

Twoje zęby mogą nie być tak białe, jak mogłyby być. Dym papierosowy wchodzi w reakcje z substancjami zawartymi w ustach, tworząc płytkę nazębną i żółte przebarwienia. Palacze mogą być półtora razy bardziej narażeni na utratę swoich zębów¹¹.

Po rzuceniu palenia dentysta może usunąć plamy na zębach, a stan dziąseł ulegnie poprawie¹⁸.

ZDROWIE

U osób palących istnieje większa tendencja do zbierania się tłuszczu wokół talii i górnej części ciała, a nie wokół bioder. Oznacza to, że u palaczy występuje wyższy wskaźnik odległości talia - biodra, co jest związane ze znacznie większym ryzykiem rozwoju cukrzycy, chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi, problemów z pęcherzykiem żółciowym i problemów raka macicy i piersi⁸.

Palenie pozbawia ciała części zasobów energetycznych.

Rzucenie palenia oznacza, że komórki w organizmie otrzymają więcej tlenu, co z kolei powinno pomóc poczuć się bardziej naładowanym energetycznie. Będziesz czuła się zdrowiej i nie będziesz musiała się martwić o to, że poprzez palenie szkodzisz swemu organizmowi.

Jeśli teraz rzucisz palenie masz ciągle szanse, aby naprawić szkody wyrządzone zdrowiu i zmniejszyć ryzyko zawału serca do poziomu kogoś, kto nigdy nie palił¹⁰.

50 +

Poprzez zaprzestanie palenia możesz pomóc uniknąć wielu zagrożeń dla zdrowia, z którymi możesz się borykać, jeśli nadal będziesz palić.

Jeśli teraz rzucisz palenie masz ciągle szanse, aby naprawić szkody wyrządzone zdrowiu i zmniejszyć ryzyko zawału serca do poziomu kogoś, kto nigdy nie palił.

Jeśli rzucisz palenie, w ciągu kilku godzin Twój obieg się poprawi, co pomoże Ci uzyskać więcej energii i czuć się mniej zdyszaną. Po 3-9 miesiącach możesz dostrzec ograniczenie kaszlu i charczenia¹⁰.

MENOPAUZA

Dobrą wiadomością dla rzucających palenie jest skrócenie czasu trwania i nasilenia objawów menopauzy⁴.

JEŚLI PRZESTANIESZ PALIĆ, ZMNIEJSZASZ PRAWDOPODOBIEŃSTWO:

• Wczesnej menopauzy (u palaczy pojawia się do 2 lat wcześniej niż u niepalących)⁴.
• Wczesnej menopauzy (u palaczy pojawia się do 2 lat wcześniej niż u niepalących)¹⁹.
• Nietrzymania moczu, która wzrasta dwukrotnie, jeśli jesteś palaczem²⁰.

WYMIERNE KORZYŚCI

Twoje ciało z biegiem czasu ulegnie samoistnej naprawie. Po 48 godzinach poprawia się wydolność płuc, a spada ryzyko raka płuc. Rok potem ryzyko zawału serca spada o połowę w porównaniu z palaczem, a po 15 latach ryzyko zawału serca jest takie samo, jak osoby niepalącej od urodzenia¹⁰.

60 +

Jeśli teraz rzucisz palenie, nadal możesz w znaczący sposób przyczynić się do poprawy zdrowia, sprawności oraz wyglądu.

Będzie mniej prawdopodobne, że umrzesz z powodu raka płuc.

Rak płuc jest drugą najczęstszą formą nowotworu w Polsce po raku piersi, a liczba kobiet z rakiem płuc rośnie. Palenie i palenie bierne powoduje dziewięć na dziesięć przypadków raka płuc.

Im szybciej rzucisz palenie, tym mniej prawdopodobne, że zachorujesz na raka płuc.

Rzucenie palenia może zatrzymać lub odwrócić uszkodzenia oczu, w zależności od stopnia i ich rodzaju²¹.

Po rzuceniu palenia jest również mniej prawdopodobne, że utracisz słuch.

Palacze mogą stracić słuch wcześniej, niż niepalący i są bardziej podatni na uszkodzenie słuchu spowodowane przez infekcje ucha lub hałas¹¹.

Jest mniej prawdopodobne, że będziesz mieć atak serca.

Kobiety, które palą zwiększają ryzyko ataku serca bez względu na swój wiek²³. Rzucenie palenia jest sprawą pilną, ale nigdy nie jest za późno, aby to uczynić. Po wieku 35-40 lat kontynuowanie palenia w każdym roku skraca o 3 miesięcy przewidywaną długość życia¹⁰.

Zatem rzucenie już dziś ma znaczenie. Istnieje mniejsze prawdopodobieństwo uszkodzenia stawów biodrowych.

Nie ma przekonywujących dowodów na to, że palenie powoduje niską gęstości kości u kobiet po menopauzie (więcej szczegółów w sekcji o pięćdziesięciolatkach)⁵

Jest mniejsze prawdopodobieństwo powstania raka piersi.

Kobiety po menopauzie, które wypalają jedną lub więcej paczek papierosów dziennie są pięć razy bardziej narażone na powstanie raka piersi niż te, które nie palą¹³.

Będziesz żyć dłużej.

Dorośli, którzy umierają na choroby związane z paleniem tracą średnio 13-14.5 lat życia²⁴. Kobiety, które zaprzestały palenia mogą uzyskać wiele z tych lat z powrotem,- poprawiając szanse, że będą cieszyć się wnukami, a nawet prawnukami.

Referencje:

1. Batra A. et. al. Smoking reduction with a 4mg nicotine gum: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. Clin Pharmacol Ther. 2005: 78; 689-696.
2. W ennike P. et. al. Smoking reduction promotes smoking cessation: results from a double blind, randomized, placebo-controlled trial of nicotine gum with 2-year follow-up. Addiction, 2003: 98; 1395-1402.
3. John R Hughes Four beliefs that may impede progress in the treatment of smoking. Tob. Control 1999; 8; 323-326
4. British Medical Association (BMA)Tobacco Control Resource Centre. Smoking and women's reproductive health: a review for gynaecologists and obstetricians 2006. www.doctorsandtobacco.org Last accessed June 2007.
5. British Medical Association (BMA)Tobacco Control Resource Centre Smoking and the endocrine system: a review for endocrinologists 2006 www.doctorsandtobacco.org Last accessed June 2007.
6. BMA report: Smoking and Reproductive Life: the impact of smoking on sexual, reproductive and child health. FACT FILE 2004 www.doctorsandtobacco.org/.... Last accessed June 2007.
7. Action on smoking and Health (ASH) Factsheet 10: How smoking affects the way you look. August 2004.
8. Koh JS, Kang H, Choi SW, et al. Cigarette smoking associated with premature facial wrinkling: image analysis of facial skin replicas. International Journal of Dermatology 2002; 41,21-27.
9. Factsheet 11: Stopping smoking: the benefits and aids to quitting. March 2001.
10. Smoking In-Depth Report. In-depth from A.D.A.M. 7 Feb 2007. Last accessed 13 Sept 2007.
11. The Non-Smokers' Movement of Australia NSW Quit Campaign - Fact Sheet 5 - SMOKING AND FITNESS www.nsma.org.au/... Last accessed June 2007.
12. June Russell's Health Facts www.jrussellshealth.com/smokwomen.html Last accessed June 2007.
13. British Medical Association report: Smoking and Reproductive Life: the impact of smoking on sexual, reproductive and child health. 2004.
14. National Osteoporosis Society. What is osteoporosis? www.nos.org.uk/about.html Last accessed June 2007.
15. Bump RC and McClish DK. Cigarette smoking and urinary incontinence in women. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 1992 Nov; 167(5):1213-8.
16. ASH Factsheet 7: Smoking, sex and reproduction. September 2006.
17. Preshaw PM et al. The effect of quitting smoking on chronic periodonitis. J Clin Periodontol. 2005 Aug.;32(8):869-79.
18. National Osteoporosis Society. What is osteoporosis? www.nos.org.uk/about.html Last accessed June 2007.
19. Bump RC and McClish DK. Cigarette smoking and urinary incontinence in women. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 1992 Nov; 167(5):1213-8.
20. Action on Smoking and Health (ASH) factsheet 27: Smoking and eye disease. September 2005. www.ash.org.uk. Last accessed June 2007.
21. Cancer Research UK. Lung cancer at a glance. http://info.cancerresearchuk.org/... Last accessed June 2007.
22. British Heart Foundation (BHF) Women and heart attacks. www.bhf.org.uk/. Last accessed June 2007.
23. ASH USA http://no-smoking.org/may02/05-10-02-2.html. Last accessed June 2007.
24. Neal M et al. Sidestream smoking is equally as damaging as mainstream smoking on IVF outcomes. Human Reproduction 2005; 20: 2531-35.